初級
糖のエネルギーを細胞に届ける食品
→黒糖、はちみつ、メープルシロップ（全て純粋なもの）
上記の食材で糖の代謝が回っている前提で摂取したい食品
→白米、芋類（農薬や汚染物質に気をつけましょう）
→すじ肉、骨類（スープ等）
控えたい食品
→魚の油
→種の油（炒め油、揚げ油、調味料、植物性油脂など）
→種（玄米、ナッツ類）
→食物繊維（消化が悪くなります）
体に入れないように気をつけたい物質
→化学物質全判（塩素、プラスティック、薬品、フッ素、サプリメント、合成甘味料）
浄水器の活用、歯磨き粉、化粧品などの見直し
様子を見ながら摂取したい食品
→肉類
→動物性油脂
日常で気をつけて欲しい事
糖のエネルギーが不足する時間帯を作らない→これ以上身体を壊さない為！
どのような食事（例）
黒糖たっぷりホットコーヒー
油分のない味噌汁と白米
お芋、かぼちゃ
十分に加熱した油の少なめのお肉
糖のエネルギーを常に補充するためのジュース（黒糖や果汁）
植物性油脂を含まない煎餅、キャンディー
